Asana oktober | Monkey Pose

De herfst is nu een paar weken begonnen. Het wordt steeds een beetje kouder, natter en winderiger. Dat kan je soms wat uit balans brengen. Door de meridianen van de herfst te stimuleren, help je jezelf om het evenwicht meer te herstellen. Het kan ook helpend zijn bij het ervaren van wat je allemaal vergaard en geleerd hebt de afgelopen maanden. Om even stil te zijn bij je zegeningen, die te tellen, te waarderen. Dankbaar te zijn voor de oogst tot nu toe.

Monkey pose stimuleert de meridianen die bij de herfst horen: Longen & Dikke Darm.

Deze meridianen lopen o.a. door het bindweefsel van de armen heen.

Deze twee meridianen werken samen (stimuleer je de een, dan stimuleer je ook de ander) en ze kunnen helpen bij

- verwerken en verteren van voeding in de breedste zin van het woord

- verbeteren van de spijsvertering

- meer uit je hoofd en meer in je lichaam zijn

- uiten van emoties, met name verdriet

 

 

 

Hoe kom je in de houding?

- Kom zitten op je knieën of in kleermakerszit, eventueel iets onder je knieën of zitvlak brengend (bijvoorbeeld een opgevouwen deken)

- Breng je armen voor je met de handpalmen naar beneden

- Plaats je handruggen op de grond

- Zorg dat je je ellebogen niet overstrekt, ze mogen een beetje gebogen zijn

- Ontspan schouders, nek en de spieren van je gezicht (dat laatste was ik blijkbaar even vergeten :) )

- Blijf doorademen en blijf alle spieren ontspannen en verzachten. Enjoy!

 

Let op:

- Nek en schouders zijn ontspannen

- Speel met de hoeveelheid druk, beweeg daarvoor je bovenlichaam naar voren voor meer druk en naar achter voor minder druk

- Gebruik voldoende ondersteuning

- Blijf doorademen

- Doe niets dat niet goed voelt

- Het mag in geen geval zeer doen, geen pijn in knieën, heupen, schouders, polsen etc.

- Ervaring van rek in de onderarmen

- Er zijn naast deze opties ook voldoende alternatieven voor dezelfde stimulatie.

 

Wil je meer weten over deze of andere houdingen? Wil je weten welke alternatieven er zijn? Wil je er begeleiding bij?

Je bent van harte welkom voor een gratis proefles yin yoga!

Wil je meer verdieping? Zondag 13 oktober is er een verdiepende les over ontspanning met yoga, adem en eft.

Wil je tijd maken voor contemplatie, reflectie en stilte? Wees van harte welkom op de Dag van de Stilte op zondag 27 oktober.

 

Wees welkom wanneer het past!

Namasté,

Vera

 

 

 

 

 

 

Delen op Facebook
Delen Twitter op
Delen op LinkedIn
Please reload

Ontvang de rust & ontspanning nieuwsbrief
  • YouTube
  • SoundCloud - grijze cirkel
Contact

Vera Develing

       vera.connectyin@gmail.com

       0612786755

KvK: 66737206

BTW-id: NL001923133B71

Bankrekening: NL77KNAB0255487983

© 2016-2019 by Vera Develing // Connectyin