Adem | 4-7-8 ademhaling

Een heel doeltreffende manier om meer rust te ervaren, is de 4-7-8 ademhaling.

Zo fijn, dat je er verder niets anders voor nodig hebt, dan dat wat er gewoon is!

 

Je kunt deze ademhaling liggend, staand of zittend beoefenen.

Als je zit, zorg er dan voor dat je voeten de grond raken en je rug recht is.

 

In onderstaand filmpje vind je een uitleg over deze ademhaling.

Wanneer je deze beoefent, adem dan in je eigen tempo!

 

 

Er zijn legio situaties te bedenken om de 4-7-8 ademhaling toe te passen:

* voor je gaat slapen om in slaap te vallen

* wanneer je in het verkeer afgesneden wordt

* als iemand een nare opmerking tegen je maakt

* in de lange rij voor de kassa terwijl de parkeermeter bijna afloopt

... kortom, iedere situatie waarin je stress, onrust, angst, ongeduld of paniek ervaart!

 

Je zult merken dat je gaandeweg bij regelmatige beoefening rustiger wordt en minder snel nog meer olie op het vuur gooit door te reageren op de situatie. De situatie an sich verandert misschien niet, maar je hebt wel keuze in hoe jij op de situatie reageert.

 

Ik hoop van harte dat deze manier van ademen je net zoveel rust geef als dat het mij geeft!

Als je vragen hebt of meer begeleiding wenst, hoor ik het graag. Happy to help.

Ontspannen groet, Vera

 

 

Delen op Facebook
Delen Twitter op
Delen op LinkedIn
Please reload

Ontvang de rust & ontspanning nieuwsbrief
  • YouTube
  • SoundCloud - grijze cirkel
Contact

Vera Develing

       vera.connectyin@gmail.com

       0612786755

KvK: 66737206

BTW-id: NL001923133B71

Bankrekening: NL77KNAB0255487983

© 2016-2019 by Vera Develing // Connectyin